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在瘋慢跑和不運動的兩極化之間，其實還有一條「中間路線」，也就是運動科學的新概念——輕運動。

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輕運動可做的運動不少，從多走幾步路、坐在椅子上雙腳輪流平行抬起30秒，到一小時站起來伸展肢體1～3分鐘，都有助增強肌耐力。特刊最有可看性的就是8位輕運動達人，包括復健科、骨科醫師、物裡治療師、健身教練等，圖解示範隨時可以動一動的健身招數。代辦貸款

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輕運動強調「化整為零」，利用每天的零碎時間動一動，累積的運動量不勞工貸款少，對身體的好處不輸333；可降低罹患心臟病、糖尿病、中風的風險，延年益壽。

不論國內外研究都指向一個共同結論，「短效運動的達成率，比長效運動高！」

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